～vol.22～体を動かすときにおススメのアロマ

皆さま、こんにちは♪

今日も香りのお便りを開いてくださり、

ありがとうございます♡

今日から3月!

ここ数日は春を感じる日々が続いてますね！

サロンのお庭には

バラやアジサイ、ブルーベリーの新芽がニョキニョキ♪

生命力を感じる季節になってきました♪

公式LINEも初めましての方のフォローが続き

とっても嬉しい限りです♡ありがとうございます♡

サロンのお客様、フォロワー様の中には身体を動かすことが好きな方も多く、スポーツが趣味や日課になっていらっしゃる方も

そうじゃない方も身体を動かしたくなる季節になってきているのでは♪

そんなときもアロマの香りは私たちの身体をサポートしてくれるのでおススメです！

①トレーニング前におススメのアロマ

目的：集中力向上、精神面の強化

ここぞというときに向けて身体を起こして精神集中！

スポーツしない方でも朝起きて仕事に向かうときなどにもおすすめです。

ユーカリ・グロブルス、ローズマリー・シネオール、ジュニパー、レモングラスなど

香ってみて身体に心地のいい新しい風が流れるような、エネルギーがみなぎってくる香りがおススメ

身体を動かす前に香りを嗅ぐことで自律神経の中枢である視床下部へと香りの刺激が届き、身体は活動モードへ♪

おススメの使い方：

お手軽に香りを身に着けることができるアロマシールに精油を１滴垂らして

マスクや襟元に貼って香りを楽しみます。

最近では無〇良品でもアロマオイル用シールとして販売されており

お手軽に香りを楽しむことができますよ♪

※精油には色素を持つもの、皮膚刺激を持つものもあるため、

シールに精油を垂らしたら少し乾かしてからお肌に触れない部分、

襟元であればシミが目立たないような色の場所に貼って楽しみましょう。

②トレーニング後におススメのアロマ

目的：筋肉組織のクールダウン、疲労回復促進

運動で使った筋肉を緩めて、疲労を溜めないよう血行やリンパの流れを促進。

スポーツされないときでも、疲労を感じた時の就寝前のケアなどにも有効です。

真正ラベンダーやスィートオレンジなどのリラックス系や

レモングラスやローズマリー・カンファー、ペパーミントなど筋肉に作用する精油など

ここでは植物油に希釈してお肌に塗布しマッサージする方法をお伝えしていきますが、

例えば無香のバスオイルに希釈、乳化させて、入浴剤として使うこともできます。

※ご紹介した精油の中には神経系の疾患や高齢者の方、

小児や妊婦さんには使用できない精油もあります。

また精油は原液でお肌に塗布することは原則としてできません。

香りの初心者の方はぜひ、使用について遠慮なくご質問ください。

おススメの使い方：

植物油で希釈したトリートメントオイルオイルを

良く使った筋肉、こわばりのある部分をマッサージ

レシピ：

ホホバオイルやスィートアーモンド油　15㎖

真正ラベンダー精油　１滴

スィートオレンジ精油　１滴

レモングラス精油　１滴　　　（植物油15㎖に対して精油計３滴）

これらを混ぜてトリートメントオイルとしてお肌に塗り、マッサージしていきます。

希釈濃度はお肌が過敏な方はもう少し濃度を低くしたり、逆に筋肉の疲労が強い場合は短期間の使用を条件に精油の扱いに慣れた方のアドバイスの元、濃度を高くすることもあります。こちらも遠慮なくご質問ください。

香りが脳に伝わる速度はわずか0・2秒

トリートメントオイルをお肌に使用して20～30分後には全身の循環に届くと言われています。

安全に使用出来れば身体や精神に対してとても有効に皆さまの生活に寄り添ってくれるでしょう。

香りで今日も皆さまに元気と癒しが届けられますように♡